"โต๊ะทำงานออฟฟิศ" ที่ถูกหลักสรีระ ช่วยลดปัญหาสุขภาพได้จริงหรือ?

การนั่งทำงานที่ โต๊ะทำงานออฟฟิศ เป็นเวลานาน ส่งผลให้หลายคนประสบปัญหาสุขภาพจากภาวะออฟฟิศซินโดรม เช่น ปวดหลัง ปวดคอ และปวดตา ซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้ อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท และความผิดปกติของกระดูกสันหลัง ส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพในการทำงานและอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพในระยะยาว

ข้อดีของการนั่งโต๊ะทำงานออฟฟิศที่เหมาะสม

การออกแบบ โต๊ะเก้าอี้ มีผลโดยตรงต่อความสบายในการทำงานและสุขภาพของผู้ใช้งาน หากโต๊ะทำงานออกแบบมาไม่เหมาะสม จะส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายประการ เช่น อาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและสายตา โต๊ะทำงานออฟฟิศ ที่มีสรีระที่ถูกต้องจะช่วยลดปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย โดยเฉพาะบริเวณหลังและคอ ซึ่งเกิดจากการนั่งในท่าเดิมเป็นเวลานาน หรือการใช้งานอุปกรณ์คอมพิวเตอร์ไม่ว่าจะ การพิมพ์ การใช้เมาส์ หรือการเขียนหนังสือ เมื่อเรามีอาการปวดเมื่อยน้อยลง เราจะมีสมาธิ มีประสิทธิภาพในการทำงานได้ยาวนานกว่าแบบเดิมๆ

ทำไมนั่งทำงานนานๆ แล้วเกิดอาการปวดหลัง ไม่สบายตัวขึ้นมา

การนั่งทำงานเป็นเวลานานเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้หลายคนประสบปัญหาสุขภาพ เช่น ปวดหลัง ปวดคอ และปวดตา ซึ่งปัญหาเหล่านี้มักเกิดจากการจัดสภาพแวดล้อมในการทำงานที่ไม่เหมาะสมกับสรีระของร่างกาย และท่าทางในการนั่งที่ไม่ถูกต้อง

การจัดโต๊ะเก้าอี้ใหม่ให้ถูกหลักสรีระ สามารถช่วยลดปัญหาสุขภาพเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเริ่มจากการปรับตำแหน่งของโต๊ะทำงานหรือโต๊ะขาเหล็กเส้น และอุปกรณ์คอมพิวเตอร์ให้เหมาะสมกับสรีระของแต่ละบุคคลท้ายบทมี โต๊ะทำงานที่ได้รับการออกแบบตามหลักมาแนะนำ

จัดโต๊ะเก้าอี้ให้ถูกต้องตามหลักการยศาสตร์ (Ergonomics)

ซึ่งควรคำนึงประเด็นดังต่อไปนี้

1. โต๊ะทำงานไม่ได้ออกแบบมาเฉพาเรา

เนื่องจากเราไม่ได้ทำการสั่งทำโต๊ะเฉพาะเราแต่อย่างใด ลักษณโต๊ะทำงานส่วนมากจะผลิตไปตามขนาดมาตรฐานต่างๆ เวลาเรานั่งทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงติดต่อกัน เราจึงรู้สึกไม่สบายตัว ปวดเมื่อยร่างกายขึ้นได้ สามารถแก้ไขเรื่องนี้ได้โดย

ควรเลือกโต๊ะเก้าอี้ที่สามารถปรับความสูงได้ เพื่อให้ได้ความสูงที่เหมาะสม แนะนำว่าควรปรับให้ข้อศอกสามารถตั้ง 90 องศากับโต๊ะ
สามารถวางขาตั้งฉากกับพื้นได้ ไม่ควรสูงหรือต่ำจนเกินไป สำหรับใครที่ชอบนั่งเก้าอี้ทำงานสูงๆ แนะนำให้หาที่รองเท้ามาช่วยลดความเมื่อยระหว่างการทำงาน

2. ควรมีลักษณการทำงานที่ตอบโจทย์การวางมือระหว่างทำงาน

ท่านั่งที่ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์ ควรมีมุมข้อไหล่กางน้อยกว่า 15-20 องศา ข้อศอกควรวางบนที่รองแขนและงอประมาณ 90-100 องศา จะช่วยลดภาระการทำงานของกล้ามเนื้อบ่า และป้องกันอาการเมื่อยล้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. ระยะห่างหน้าจอที่เหมาะสมกับการนั่งทำงานของเรา

ควรวางหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้ห่างจากตัวประมาณหนึ่งช่วงแขน และขอบบนของหน้าจอควรอยู่ในระดับเดียวกับสายตา เพื่อป้องกันปัญหาสายตาและอาการปวดเมื่อยคอ บ่า ไหล่ หากหน้าจอไม่สามารถปรับระดับความสูงได้ สามารถแก้ไขได้โดยการใช้แท่นวางคอมพิวเตอร์ หรือใช้วัสดุอื่นๆ เช่น กระดาษรอง เพื่อยกระดับหน้าจอให้สูงขึ้น ส่วนผู้ที่ใช้งานแล็ปท็อป ควรใช้ฐานรองแล็ปท็อป และต่อคีย์บอร์ดและเมาส์ภายนอกเพิ่มเติม เพื่อให้ได้ท่าทางการทำงานที่ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์

4. ไม่ควรวางแป้นพิมพ์ที่ต่ำจนเกินไป

การนั่งทำงานในท่าที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ข้อมือและแขนได้ เนื่องจากกล้ามเนื้อ เส้นประสาท และเอ็นกล้ามเนื้อถูกกดทับ เพื่อป้องกันปัญหาเหล่านี้ ขณะทำงานควรปรับระดับมือ แขน และข้อศอกให้เสมอกับงานที่ทำ โดยรักษาระยะห่างระหว่างมือกับงานให้อยู่ในช่วง 3-10 นิ้ว ซึ่งเป็นระยะที่สบายที่สุด นอกจากนี้ ควรเว้นระยะห่างระหว่างผิวใต้โต๊ะทำงานหรือใต้แป้นพิมพ์กับต้นขาประมาณ 1-2 นิ้ว เพื่อให้มีอิสระในการขยับขา การใช้ถาดรองแป้นพิมพ์แบบลาดเอียงก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยเพิ่มระยะห่างนี้ได้

Thaiofficepro ขอแนะนำโต๊ะรุ่นที่ได้รับการออกแบบมาให้นั่งทำงานโดยเฉพาะ

โต๊ะทำงานรุ่น โต๊ะคอมพิวเตอร์ 120 ซม รหัส ST-120B

เป็นโต๊ะที่มีความกว้างต่อการทำงาน วางคอมพิวเตอร์และเอกสารได้อย่างพอดี ความสูงได้มาตรฐาน ราคาไม่แพง รวมถึงมีความกว้างให้เลือกถึง 2 ขนาดเหมาะสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มพื้นที่ในการวางของขณะทำงาน

รายละเอียดสินค้า

โต๊ะมีความหนา 25 มม.
เคลือบเมลามีน ป้องกันรอยขูดขีดและน้ำ รวมถึงความร้อนจากคอมพิวเตอร์
ด้านข้างเสริมความหนาถึง 18 มม.ด้วย PU Foil คุณภาพสูง
มีลิ้นชักเมลามีนเก็บของ จัดเรียงแฟ้มให้โต๊ะเป็นระเบียบ
มีกุญแจล๊อคลิ้นชักป้องกันของสูญหายทั้ง 2 ชั้น
ขนาด 120 x 60 x 75 ซม. (กว้างxลึกxสูง)
ขนาด 150 x 60 x 75 ซม (กว้างxลึกxสูง) เพิ่ม 800 บาท
มีสีให้เลือก 5 สี เชอรี่-ดำ / บีช-ดำ / เทาอ่อน / สีขาว / โซลิด-เทา

อ่านรายละเอียดสินค้าเพิ่มเติม คลิ๊ก

คำแนะนำเพิ่มเติม

1. การนั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานโดยไม่พักผ่อน อาจนำมาซึ่งความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บตามมาได้ การแบ่งเวลาพักประมาณ 10 นาทีทุก ๆ ชั่วโมง

2. อยู่นิ่งนานเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพ ลุกขึ้นเดินเพื่อลดอาการนั่งนานจนเกินไป ไม่ว่าจะเป็นการไปเติมน้ำ ทำงานบ้าน หรือแค่เดินไปมาในห้อง ก็ช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย

3. การใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานติดต่อกันอาจส่งผลให้เกิดอาการเมื่อยล้าของดวงตา ควรมีการพักสายตาเป็นระยะ โดยการหลับตาพริ้มๆ ประมาณ 5 นาที

สรุป

การนั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานโดยไม่เปลี่ยนท่าทางเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และหากปล่อยทิ้งไว้ อาจนำไปสู่อาการปวดเรื้อรังในระบบกระดูกและกล้ามเนื้อได้ ดังนั้น การจัดสภาพแวดล้อมในการทำงานให้ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์ เช่น การเลือกใช้ โต๊ะทำงานออฟฟิศ และเก้าอี้ที่เหมาะสม จึงเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันและแก้ไขปัญหาดังกล่าวได้อย่างมีประสิทธิภาพ เลือกโต๊ะขาเหล็กเส้นรุ่นอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่นี่ !